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O Carnaval est\u00e1 chegando. Para grande parte da popula\u00e7\u00e3o, trata-se da melhor e da mais aguardada \u00e9poca do ano. Muita festa e divers\u00e3o com os blocos de rua aguardam os foli\u00f5es. Por\u00e9m, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados para curtir com energia sem abrir m\u00e3o da seguran\u00e7a e da sa\u00fade. Dessa forma, evita-se que a folia termine antes do esperado.<\/p>\n
O per\u00edodo envolve a quebra da rotina em virtude de uma maratona de bloquinhos, festas e viagens. Pensando nisso, a m\u00e9dica da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, B\u00e1rbara de Alencar, resumiu seis dicas para manter o equil\u00edbrio e evitar exageros.<\/p>\n
1. Hidrate-se<\/strong><\/p>\n Beba bastante \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a folia. \u201cNas festas de carnaval, a pessoa costuma dan\u00e7ar, participar de desfiles e se divertir muito, contribuindo para o aumento da transpira\u00e7\u00e3o e gerando perda de \u00e1gua corp\u00f3rea. Outro fator que pode gerar desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 o consumo de bebidas alco\u00f3licas. Por isso \u00e9 muito importante hidratar-se\u201d, afirma.<\/p>\n 2. Fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong><\/p>\n Antes da festa, uma boa estrat\u00e9gia para ter energia \u00e9 consumir carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o. \u201cFrutas, legumes, mingau de aveia, p\u00e3o, macarr\u00e3o e panqueca s\u00e3o boas alternativas\u201d, sugere.<\/p>\n Evite frituras e comidas gordurosas, dando prefer\u00eancia a carnes magras, como fil\u00e9, peixe ou frango. \u201cDurante a folia, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves, com frutas, legumes, sandu\u00edches e sucos. Uma boa dica para esses momentos \u00e9 levar barrinha de cereal no bolso\u201d, prop\u00f5e.<\/p>\n 3. Beba com modera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Intercale a bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua para evitar desidrata\u00e7\u00e3o. Alimente-se, n\u00e3o beba de est\u00f4mago vazio. \u201cAdotando essas medidas, voc\u00ea protege seu aparelho digestivo, evita desidrata\u00e7\u00e3o, diminui a quantidade de \u00e1lcool na corrente sangu\u00ednea, reduz o risco de ficar b\u00eabado (a) e aplaca o efeito desagrad\u00e1vel da ressaca. E lembre-se: se beber n\u00e3o dirija\u201d, orienta.<\/p>\n 4. Use filtro solar<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea for desfilar na avenida, passear nas praias ou participar dos bloquinhos durante o dia, use filtro solar.<\/p>\n 5. Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para aguentar o pique do carnaval. \u201cO exerc\u00edcio aumenta a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e a resist\u00eancia muscular\u201d, defende.<\/p>\n Aten\u00e7\u00e3o: se voc\u00ea j\u00e1 pratica exerc\u00edcios, mantenha sua rotina. Por\u00e9m, se ainda n\u00e3o malha e quer come\u00e7ar, v\u00e1 com calma para n\u00e3o se machucar e procure um profissional.<\/p>\n 6. Repouse<\/strong><\/p>\n O repouso \u00e9 fundamental para recarregar as energias, relaxar o corpo e a mente. \u201cSeguindo essas dicas voc\u00ea aproveitar\u00e1 o carnaval com sa\u00fade\u201d, sintetiza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O Carnaval est\u00e1 chegando. Para grande parte da popula\u00e7\u00e3o, trata-se da melhor e da mais aguardada \u00e9poca do ano. 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